Questo è il periodo dell’anno in cui solitamente dopo i pranzi di Pasqua e Pasquetta le persone iniziano a pensare seriamente alla “prova costume”. Molte persone non sono sicure che se sia possibile ottenere buoni risultati senza l’uso di integratori, sia che si tratti di bodybuilding che del semplice allenamento per se stessi. Ma nella vita nulla è come sembra, è assolutamente possibile ottenere grandi risultati senza usare integratori. Tuttavia, questo argomento merita maggiore attenzione, soprattutto se si desidera ottenere risultati rapidamente e mantenere una mente sana in un corpo sano. Quando si tratta di affrontare l’argomento riguardo l’allenamento con (o senza) integratori, di solito mi imbatto in due opinioni estremiste molto comuni. Da un lato, trovo persone che sostengono che dovremmo assumere tutti gli integratori possibili ed immaginabili. Dall’altro si trovano quelle che ancora associano erroneamente gli integratori ai farmaci, ri tenendoli dannosi per la salute e sostenendo che non dovrebbero essere usati a favore di una dieta sana. Posso dire, in base alla mia esperienza, che come in tutte le cose la perfezione sta nel mezzo, perché l’aiuto degli integratori non è un requisito fondamentale per ottenere grandi risultati fisici e migliorare la qualità del vostro workout. Inoltre è possibile migliorare non solo le proprie performance ma anche gli effetti in termini di ipertrofia o brucia grassi, senza mai spendere un centesimo con proteine del siero di latte o creatina. In poche parole per ottenere questi risultati non è necessario assumere quantità ingenti di integratori, basta estrarre la maggior parte dei nutrienti importanti attraverso alimenti dietetici. Tuttavia, è bene che sappiate che questa non è la realtà della maggior parte delle persone che praticano allenamento con i pesi. Questo non è un fattore legato unicamente alla pigrizia, ma semplicemente ancorato alla realtà e non tutti hanno la piena disponibilità di seguire una dieta ad hoc, ecco come ci si può organizzare. • Prendere del tempo per selezionare in anticipo gli ingredienti dietetici, bilanciando l’assunzione di tutti i macro e micronutrienti; • Preparare tutti i pasti solidi per ogni giorno della settimana; • Avere il tempo di mangiare in vari momenti della giornata per fornire tutti i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno. Esatto, avete capito bene, l’impazienza di raggiungere la forma fisica dei propri sogni non c’entra, si tratta semplicemente dell’impossibilità, o meglio, della grande difficoltà di adattare questo modus operandi alla propria routine. Per le persone che si allenano a livello ricreativo, l’uso degli integratori può divenire un comodo aiuto. Considerando che se si vive di altro, ci sono priorità più importanti e spesso la routine quotidiana non lascia spazio a laboriosi meccanismi di preparazione di pasti bilanciati. In breve, se siete disposti a seguire una dieta corretta ed avete la possibilità di mangiare tutti i pasti della giornata usando unicamente cibi solidi, ottimo. Sarete in grado di estrarre tutti i nutrimenti anche senza spendere un centesimo in integratori, lusso che solitamente si possono permettere in pochi, soprattutto gli atleti che sposano questa decisione. Quindi alla domanda: può essere possibile ottenere buoni risultati fisici senza utilizzare integratori? La risposta è alquanto semplice, si. Questo perché la natura ci ha offerto tutto il necessario per farlo, ma attualmente il nostro stile di vita può ostacolarci quindi per quanto la scelta di non utilizzare integratori, sia tra le più nobili, ricordatevi che l’integrazione è uno strumento più che valido. Qualunque sia la vostra scelta in merito, non mi stancherò mai di ripetervelo che consiglio sempre di essere seguiti da un valido nutrizionista, e una volta compreso che gli integratori sono semplicemente integratori alimentari, tutto acquista un senso.
