Volete conoscere dei metodi per stimolare l’eliminazione dei liquidi in eccesso nel modo corretto? Partiamo dal presupposto che l’aumento della ritenzione idrica nel nostro
corpo può essere dovuta a cause diverse. La verità è che ne sono più soggette le donne, a causa dai loro ormoni, infatti in gravidanza, in menopausa oppure in giovane età durante il ciclo mestruale, sono soggette ad un accumulo di liquidi nei tessuti. La ritenzione idrica colpisce non solo le donne ma anche gli uomini, in particolare ne sono più colpiti gli anziani e anche le persone affette da malattie quali l’insufficienza cardiaca o renale, condizioni che possono far sì che l’acqua non venga trasportata correttamente all’interno dell’organismo. Se a ciò si aggiungono una dieta sbagliata e poco esercizio fisico, la ritenzione idrica ha una condizione perfetta per formarsi. L’acqua si immagazzina in determinate zone corporee: solitamente i glutei, le cosce, l’addome, le braccia e le caviglie. Esistono diversi modi per drenare il corpo. Spesso è sufficiente inserire per qualche giorno determinati alimenti nell’alimentazione quotidiana. Se vuoi eliminare i liquidi in eccesso devi bere a sufficienza. Il motivo è che il nostro corpo funziona correttamente solo se ha a disposizione grandi quantità di acqua. Se bevi troppo poco il tuo organismo cercherà di immagazzinare l’acqua per le emergenze. Se, al contrario, gli fornisci abbastanza liquidi, quelli in eccesso verranno eliminati più velocemente. Consiglierei quindi di mangiare cibi naturali con un alto contenuto di acqua e potassio. Ci sono degli alimenti che potrete consumare con proprietà drenanti come: cetrioli, meloni, ananas, fragole e asparagi sono particolarmente indicati per ridurre i liquidi in eccesso. Anche carciofi, cipolle, aglio, carote, avocado, patate e riso possono aiutare. Ci aggiungiamo la frutta a guscio come nocciole, anacardi, arachidi e mandorle, e la frutta essiccata,soprattutto albicocche e banane.Molti tè e tisane possono avere un effetto drenante che aiuta a ridurre l’accumulo di fluidi, ad esempio quelli a base di ortica, prezzemolo, foglie di betulla, equiseto, dente di leone, zenzero e tè verde. Come combattere la ritenzione idrica: in breve
• È fondamentale identificare le cause della ritenzione idrica.
• Per ridurre i liquidi in eccesso devi bere molto.
• I cibi con un alto contenuto di acqua e potassio ti aiutano a drenare il corpo.
• L’alcol e la caffeina incentivano l’immagazzinamento di acqua.
• Il sale è costituito per la maggior parte di sodio che aumenta la ritenzione idrica.
• Determinate tisane ti aiutano a drenare i liquidi.
• Il linfodrenaggio, i massaggi di riflessologia plantare, un leggero workout di resistenza e
l’utilizzo del foam roller stimolano l’eliminazione dei liquidi dai tessuti.
• I metodi utilizzati dagli atleti per ridurre la ritenzione idrica in vista delle competizioni hanno effetto solo sul breve periodo.
