Tantissime persone non ottengono risultati e proprio per questo motivo mollano gli allenamenti. La maggior parte di persone che frequentano una palestra, non
sono costanti e questo è un problema che porta spesso a scoraggiarsi e a perdere motivazione nello svolgere gli esercizi previsti dall’allenamento. Ci sono però casi in cui una
persona va in palestra da tempo, eppure nonostante la sua frequenza regolare non ottiene
risultati apprezzabili. Vediamo quali potrebbero essere le cause dei mancati risultati e che inducono le persone a non andare più in palestra. Ecco i fattori più comuni:
1. Distrazione durante l’allenamento: iscriversi in palestra purtroppo non basta per raggiungere i propri risultati e credo che andarci per chiacchierare con amici o per conoscere nuove persone non sia il vostro scopo. Se si parla durante l’esecuzione
della scheda, sicuramente si perde molto tempo e in molti casi vorrete saltare alcuni esercizi o ridurne le serie per rimediare, scelta veramente sbagliata. Un’altra nota negativa è la distrazione, la quale con maggior facilità potrà portare ad eseguire degli errori. Ricordate che se eseguite male un esercizio, non vi porterà risultati, con il rischio però di portarvi dei danni. 2. Alimentazione sbagliata: è uno dei principali motivi per cui non si ha modo di rendere efficace l’effetto della frequenza di allenamento. Spesso si segue una dieta non adeguata, per la maggior parte si tende ad avvalersi troppo del metodo fai da te. Per
ottenere risultati senza problemi occorre l’aiuto di un nutrizionista, questa figura professionale è assolutamente accessibile ed è l’unica in grado di poterci fare un percorso su misura, le diete generiche non vanno mai bene, è inutile cercarle su internet, non siamo tutti uguali! 3. Manca la buona volontà: questo problema attacca notevolmente la sfera psicologica della mancanza di motivazione. Molte persone vanno in palestra quasi per moda o per obbligo,
non c’è niente di più sbagliato: durante un percorso d’allenamento conta molto la forza di
volontà, un percorso di questo tipo comporta dei sacrifici, molte rinunce e regole da seguire, senza perdere i ritmi. Inoltre per poter toccare con mano e vedere con i propri occhi una trasformazione soddisfacente bisogna impegnarsi per mesi, se non addirittura per anni. Per questo motivo serve essere armati di buona volontà, per non abbattersi se non si ottengono subito risultati visibili. 4. Praticare un allenamento non adatto al proprio visico: questo è tra tutti il motivo più ovvio per il quale non si riescono ad ottenere risultati in palestra. Se c’è forza di volontà,
frequentare assiduamente la palestra, mangiare in modo corretto eppure non vedere alcun
risultato, allora il problema sta nella modalità di allenamento. Ogni corporatura ha bisogno di un allenamento specifico per migliorarsi e rimettersi in forma, quindi un allenamento personalizzato potrebbe essere la soluzione alla mancanza di risultati. Non fatevi fuorviare da chi riesce ad eseguire migliaia di ripetizioni o di addominali o solleva chili su chili, le fisicità sono diverse così come gli allenamenti. Si rischia spesso di sfociare anche nel overtraining, allenarsi troppo e con troppa intensità fa male al fisico.
