Accade spesso che nonostante un buon riposo e una vita regolare, si possa avvertire un
inspiegabile stanchezza per tutto il corso della giornata. Le forze mancano, si è poco motivati ed attivi. Ecco alcune delle possibili cause, secondo i medici: 1. Quantità insufficiente di acqua: secondo molti nutrizionisti, non bere abbastanza può
causare stanchezza e spossatezza. Anche la minima disidratazione, può aumentare la
pressione sanguigna e far sì che il cuore sia meno efficiente, poiché trasporta meno ossigeno e principi nutritivi ai muscoli e agli organi. 2. Interruzione di attività fisica: ebbene sì, guai a pensare che fare sport possa stancare. Secondo alcuni ricercatori dell’università della Georgia, chi fa attività fisica regolarmente ma smette rischia di essere ancora più stanco. Se una persona sedentaria che inizia a fare un’attività fisica leggera tre volte a settimana per almeno 20 minuti, dopo sei settimane
avrà più energia. 3. Quantità insufficiente di ferro: anche una dieta equilibrata è molto importante. Il ferro, ad esempio, fornisce la giusta quantità di ossigeno alle cellule e ai muscoli. Per questo è bene mangiare legumi, uova, carni magre e, in alternativa,tofu. Consigliata anche l’assunzione di vitamina C. 4. Stress: indubbiamente, una delle cause della stanchezza è anche il sentirsi sotto pressione a causa della propria attività lavorativa e non solo. Per ridurre lo stress è consigliabile il riposo completo dopo aver svolto una mansione particolarmente
impegnativa. Inoltre, secondo alcuni psicologi, è bene riflettere con attenzione prima di
lanciarsi in nuovi progetti. 5. Non fare colazione: una vita frenetica e movimentata come quella moderna, non
ci lascia neanche il tempo di consumare il primo pasto della giornata. La colazione è uno dei pasti più importanti. Al mattino è necessario fare una colazione abbondante e completa perché il metabolismo del nostro corpo funziona meglio e il nostro organismo avrà maggiore facilità a immagazzinare energia. Quali possono essere invece i rimedi per
combattere questa fastidiosa sensazione? In commercio esistono molti integratori in grado di fornirci le giuste dosi di vitamine, magnesio e potassio. Un’alternativa a questi integratori è lo zenzero, ricco di principi attivi che ti aiuteranno a combattere la stanchezza. Puoi preparare una tisana tagliando alcune fette di zenzero fresco facendole bollire nell’acqua bollente, aggiungendo poi del miele e un pizzo di limone.
